產后腰背痛如何恢復？
一、避免經常彎腰
準備一個專給寶寶換尿布或洗屁屁的臺子。把經常使用的物品放在可伸手拿到的地方，避免經常彎腰。
二、采用正確的哺乳姿勢
坐著或躺著喂奶的姿勢都可以，只要是讓腰部感覺輕松、舒適的姿勢就可以。但建議坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。在膝上放一個枕頭抬高寶寶，這樣還可承受重量。
三、適量補鈣
如果引發寶媽腰痛的原因是缺鈣，那就應該注意補鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不能補充身體每天流失的，寶媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當然，在服用鈣片或口服液時，寶媽先要到醫院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。
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